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秋季養生有哪些誤區 有關(guān)秋季養生的常識需知

有關(guān)秋季養生的常識需知

很多人在秋季都是非常注重養生的,但是秋季養生是需要講究一定方法的,只有通過(guò)正確的方式,才能起到養生的效果,接下來(lái)小編將為大家講解有關(guān)秋季養生的一些常識,希望能夠對大家在秋季養生方面提供幫助。

防秋燥多吃滋陰潤肺食物

每當到了秋季,人們一定要做好防秋燥的工作,*秋燥要做到的,首先就要注重飲食,少吃一些煎炸類(lèi)的食物,少吃一些熱量過(guò)高的食物就可以很好的預防秋燥了。除此之外,秋季的時(shí)候,多吃一些當季的水果也可以很好的去火降燥。秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類(lèi)等食物,少吃油膩厚味之物。

多食“酸”生津止渴

中醫認為,秋季的時(shí)候肺氣太過(guò)旺盛,而這個(gè)時(shí)候,在秋季應多吃一些酸性的食物可以很好的刺激人體內分泌的津液,從而達到很好的減燥潤肺的效果。所以說(shuō),秋季的時(shí)候吃水果可適當選擇酸性水果,吃飯的時(shí)候,也可以適當的在飯菜當中加入一點(diǎn)醋等。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物,寒涼能清熱,甘味食物的性質(zhì)滋膩,有緩急、和中、補益作用,酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

多喝水緩涼燥

秋季的時(shí)候,秋燥很容易致使人們口干口渴,皮膚干燥。其實(shí),秋燥除了會(huì )讓人感覺(jué)到不適之外,還有可能會(huì )引發(fā)一系列的身體疾病,所以說(shuō),秋季的時(shí)候飲食,一定要注意多喝水,每天的飲水量最少不低于1600ml。這樣的話(huà),不僅可以預防口干口燥,也可以很好的補充身體所需的水分,從而很好的預防秋燥的發(fā)生?紤]到天氣還可能會(huì )依舊炎熱,可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱,還可及時(shí)補充體內維生素和礦物質(zhì),中和體內多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。

以上介紹的這些方法,對于秋季養生的幫助是很大的,大家務(wù)必要養成良好的生活習慣及飲食習慣,才能保證自己的健康,特別是在秋季季節變化更加要注意。希望小編的介紹能夠給各位在秋季養生方面提供一些參考及幫助。

秋季養生有哪些誤區

秋高氣爽的天氣讓人覺(jué)得特別的舒服,這也是很多人喜歡秋季的原因。由于秋天的氣候涼爽又舒適,所以很多人在秋季的時(shí)候特別喜歡進(jìn)行養生保健。經(jīng)過(guò)科學(xué)研究 表明,秋季確實(shí)是一年四季中最適合養生的季節,但是很多人在養生保健過(guò)程中卻存在著(zhù)很大的誤區。下面大家跟小編一起去了解吧!

很多人比較愛(ài)干凈,秋天的時(shí)候早上起來(lái)覺(jué)得空氣挺清新的,看著(zhù)時(shí)間離上班還很多,就洗個(gè)舒服的頭了,他們覺(jué)得早上洗頭后上班會(huì )更有精神。然而,秋季早早起 床后洗頭是很不好的,雖然秋季的天氣很舒適,但是過(guò)早的洗頭容易遭受風(fēng)寒,甚至是感冒。因為在早晨,一般我們頭皮的毛孔會(huì )張開(kāi)比較大,在秋天早上洗頭容易 出現頭痛,甚至是頭皮發(fā)麻等。

既然秋季是養生的好季節,在秋天想養生的人肯定會(huì )想到通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行養生,他們覺(jué)得哪些食物補就吃哪些食物,這樣盲目的亂吃對身體其實(shí)是不好的,有時(shí)補得 過(guò)多還會(huì )造成意想不到的事情。秋季養生保健雖然也注重飲食,但是我們吃的時(shí)候一定要科學(xué)的吃,不要覺(jué)得哪些食物能補身子就吃哪些食物。我們要補身子其實(shí)還 是要看身體的,身體缺什么我們就補什么,這樣養生才會(huì )有效果。

很多人有早起鍛煉的習慣,一大早起來(lái)他們就出門(mén)慢跑,他們覺(jué)得這樣鍛煉身體非常有益,不管是什么季節,很多人都一直堅持著(zhù)這個(gè)習慣。小編點(diǎn)評:早起鍛煉身 體確實(shí)是一個(gè)好習慣,但是早期鍛煉不適合所有的季節,特別是秋季這樣的季節。秋季我國很多地方多霧,霧中本來(lái)就含有很多有害的物質(zhì),這樣早起鍛煉容易患上 一些呼吸道疾病。秋季早上要鍛煉應該等霧散了以后再進(jìn)行,不能太早起床進(jìn)行鍛煉。

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