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男性養生 選擇適合的養生方法

男性養生 哪些食物該多吃

對于男人來(lái)說(shuō),生活壓力、精神壓力都有可能讓他們的身體出現不適,甚至是疾病。中醫認為,如果想要讓男人增強體質(zhì),食療是*的辦法之一。利用食療,可以讓男人更好的保養身體健康。那么,男人該多吃哪些食物呢?

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道,大蒜具有強大的殺菌能力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

2、深海魚(yú)少中風(fēng)

男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降,而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等,可以替換著(zhù)吃,不過(guò)要記住一星期應至少吃?xún)纱昔~(yú)。

3、吃豬肉時(shí)搭配豆類(lèi)

男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪,但這會(huì )使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤 等疾病的風(fēng)險。所以,男人應學(xué)會(huì )清淡飲食,特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調油數量。另外,吃豬肉時(shí)*與豆類(lèi)食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

這三種食物,看似常見(jiàn),但是養生 的效果卻非常好。對于男人來(lái)說(shuō),補腎也是非常重要的。所以,在日常生活中,男人可以通過(guò)食療,來(lái)增強你的體質(zhì),保障腎臟的健康。中年男人,腎臟最容易出現問(wèn)題,所以,一定要注意補腎。

養生須辯證施治 選擇適合的養生方法

冬季的到來(lái),越來(lái)越多的家庭都"總動(dòng)員"養生,越來(lái)越多的人開(kāi)始探討養生話(huà)題,養生網(wǎng)專(zhuān)家認為,藥補也好,食補也好,最重要的是要辯證施治,選擇適合自己的一種養生方法,要不然會(huì )適得其反。

老中醫養生網(wǎng)養生專(zhuān)家提醒,養生也要講究體質(zhì)的寒熱虛實(shí),而體質(zhì)與年齡、遺傳、居住地等也有關(guān)系。在門(mén)診中,他發(fā)現一般居住在山區的人群,普遍有脾胃虛寒的特點(diǎn)。由于他們平時(shí)喝的是山水,屬于硬水,易引起脾胃虛寒,容易患上結石。這些人群平時(shí)就不能吃太寒的食物,如螃蟹、甲魚(yú)、魚(yú)膠等,要多吃芹菜、動(dòng)物內臟等食物。

在體型上,中醫理論認為,不同體型的人具有不同的體質(zhì),不同的生理特點(diǎn),通過(guò)適當的養生手段可以使機體處于更為平衡的狀態(tài)。中醫有種講法叫“肥人多痰,瘦人多火!币馑际钦f(shuō)形體肥胖的人大多陽(yáng)氣偏虛,體內有痰;而形體偏瘦的人則往往火旺,易口渴、頭暈。胖人要少吃動(dòng)物肝臟、雞蛋等高脂肪、高蛋白食物,而瘦人則可吃些百合、河鰻、魚(yú)膠等食物。

在年齡上,一般年輕女性多陰虛火旺,表現為咽干口燥、心煩易怒、舌質(zhì)偏紅等,可以吃點(diǎn)紅棗、西洋參、蝦皮、紫菜;而女性到中年時(shí),身體熱度下降,容易偏寒性,出現臉色蒼白、嘴唇無(wú)血色、畏寒等癥狀,要進(jìn)行溫脾和胃,可動(dòng)手自制姜酒。做法是:把姜切片,在油里煎成偏焦黃色,然后倒上黃酒,燒開(kāi)就可以了。

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