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冬季養生需營(yíng)養合理搭配 冬季養生

冬季飲食養生 冬季進(jìn)補當心五大誤區

冬季是進(jìn)補的大好時(shí)機,很多人會(huì )抓住時(shí)間來(lái)好好進(jìn)補,殊不知,由于缺少進(jìn)補的相關(guān)常識,結果掉進(jìn)了進(jìn)補的誤區之中。今天呢,小編就來(lái)跟大家聊聊冬季如何健康進(jìn)補。對此感興趣的朋友可以跟著(zhù)小編一塊兒來(lái)了解一下哦!那么,冬季進(jìn)補有哪些誤區呢?冬季進(jìn)補要怎樣才好呢?下面咱們一起來(lái)了解一下吧!

進(jìn)入十二月份,又到了一年之中的進(jìn)補時(shí)期。進(jìn)補是民間素有的習俗,很多人希望通過(guò)冬季進(jìn)補來(lái)調理好自己的身體。但是專(zhuān)家提醒我們,不當的進(jìn)補方法會(huì )使得我們在養生的道路上越走越遠。那么冬季究竟要怎么樣進(jìn)補才是正確的呢?

很多進(jìn)補方法存在誤區

誤區一:進(jìn)補過(guò)急

很多老百姓急吼吼的就開(kāi)始了進(jìn)補大餐?纱蟛瓦^(guò)后,卻常又覺(jué)得腸胃不適。于是有的人便認為自己虛不受補,放棄了進(jìn)補計劃。其實(shí)問(wèn)題不在于進(jìn)補的食物上,而在于進(jìn)補的方法不對頭。冬季進(jìn)補時(shí),*先做引補,調整好脾胃功能,為大補做好準備,這樣就可以避免進(jìn)補的不耐受反應,使得進(jìn)補事半功倍。什么是引補呢?就是先把脾胃功能調好,可吃吃些健脾開(kāi)胃藥物,如黨參、太子參,炒意苡仁,山藥、 蓮子,砂仁等。

誤區二:補不對癥

根據各人的體質(zhì)來(lái)選擇補品和進(jìn)補方式,在進(jìn)補之前應先了解自己的體質(zhì)。有的老百姓不辨體質(zhì),看到別人進(jìn)補什么自己也跟風(fēng),或者根據個(gè)人想象給自己下結論,結果往往達不到進(jìn)補的效果。中醫把人的體質(zhì)分為九種:有平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。而這個(gè)體質(zhì)往往不是單一的,常常是幾種體質(zhì)的混合,如可能既有陽(yáng)虛,又有氣虛,同時(shí)還有痰濕癥。這就和單純的陽(yáng)虛或氣虛的進(jìn)步法不同。辨證錯了,很有可能導致后面進(jìn)補醫治的錯誤。

如果患有傷風(fēng)感冒,一定不可以進(jìn)補,不管是溫補的人參、鹿茸,,還是那些清補的沙參、玉竹,平補的枸杞、燕窩,這些都不適合傷風(fēng)感冒者。建議等到感冒完全好了在進(jìn)行進(jìn)補。

誤區三:劑量欠妥

進(jìn)補的藥材,必須遵循的量要少,持續時(shí)間長(cháng)的原則。例如:人參每人每次不超過(guò)5克,每周服1~2次。阿膠 每人每次不超過(guò)10克。劑量小了不奏效,劑量大了則會(huì )出現副反應。如有的老百姓喜歡一次用藥材較多,導致出現上火,也有的老百姓每次吃一點(diǎn),全家人一起用。有個(gè)老人家,聽(tīng)說(shuō)黃芪補氣,每次煲湯,不管什么湯,都要放兩片黃芪,然后煮上4升水,全家人一起喝兩天。這樣的用法起不了什么效果。

誤區四:服法不當

盡管藥食同源,藥材可以制作成食物入膳,但藥材也是藥,進(jìn)補要遵循服藥的原則,不能用濃茶送藥,如吃人參、花旗參喝濃茶等。同時(shí)也要注意中藥的十八反、十九畏,以免藥物相互作用,給人體帶來(lái)傷害。

誤區五:忽視食補

俗話(huà)說(shuō),藥補不如食補。很多老百姓重視進(jìn)補的方劑,而忽視了日常飲食里,也有很多效果上好的進(jìn)補材料。如羊肉是治療氣血兩虧的上好食品,雪梨則可以滋陰潤燥,是養陰的好幫手等等。藥補在于扶正,食補在于養生,兩者不可或缺。

那么,防止進(jìn)入進(jìn)補的誤區之中,我們在冬季進(jìn)補的時(shí)候應該遵循哪一些原則呢?

冬季養生需營(yíng)養合理搭配

冬日進(jìn)補是我國幾千年來(lái)用以防病強身的傳統。冬令進(jìn)補能使營(yíng)養物質(zhì)轉化的能量*限度地貯存體內,滋養五臟。中醫認為冬季對應人體的“腎”,而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入腎,咸味有補益陰血等作用。 天氣冷,人體生理活動(dòng)需要更多的熱能來(lái)維持。

大家冬季養生要把營(yíng)養合理搭配,這樣才能有效的調解身體。一般說(shuō)來(lái),中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。但具體到個(gè)人,又有氣虛、陰虛、陽(yáng)虛、血虛和氣血陰陽(yáng)共虛等多種情況。 忌過(guò)于油膩和厚味。對于脾胃消化不良 者說(shuō),關(guān)鍵在于恢復脾胃功能。脾胃消化功能良好,營(yíng)養吸收的成份才有保證。否則,補了也是白補。因此,冬令進(jìn)補應以容易消化吸收為準繩。 忌單純進(jìn)補。冬令進(jìn)補是人們對健康的一種投資。

但是,進(jìn)補也有一定的學(xué)問(wèn)。要注意禁忌:忌亂補。冬令進(jìn)補只是養生保健的一個(gè)重要方面.但是,單純只靠進(jìn)補并不能達到理想境界,還應當有適當的體育鍛煉和腦力勞動(dòng),并注意調理好飲食,方才有益于養生。不能以為進(jìn)補就可以了,不要把自己深陷進(jìn)補的騙局中,不運動(dòng)!這個(gè) 忌偏補。中醫認為,“氣為血之帥,血為氣之母”。冬令進(jìn)補切忌一味偏補,而應注意兼顧氣血陰陽(yáng),防止過(guò)偏而引發(fā)其它疾病。 忌偏貴。合理的飲食搭配才最重要。

冬季養生 進(jìn)補注意要“量身定做”

冬季養生,中醫專(zhuān)家提醒大家,冬季養生進(jìn)補還須“量身定做”。最近,有不少市民到藥店選購滋補藥材,還有許多市民通過(guò)藥店坐堂老中醫們的診斷開(kāi)具專(zhuān)門(mén)的膏方進(jìn)補。最近,有不少市民到藥店選購滋補藥材,還有許多市民通過(guò)藥店坐堂老中醫們的診斷開(kāi)具專(zhuān)門(mén)的膏方進(jìn)補,給大家提供冬季養生的方法。

俗話(huà)說(shuō),“冬令進(jìn)補,春天打虎”。隨著(zhù)冬季的臨近,不少市民開(kāi)始設計自己的冬令進(jìn)補方案,希望能補出健康體魄。

中醫專(zhuān)家提醒大家,冬季進(jìn)補還須“量身定做”。

最近,有不少市民到藥店選購滋補藥材,還有許多市民通過(guò)藥店坐堂老中醫們的診斷開(kāi)具專(zhuān)門(mén)的膏方進(jìn)補。一位正在參茸柜臺為母親選購別直參的市民告訴記者,每年冬天她都會(huì )來(lái)買(mǎi)別直參為母親進(jìn)補。她之所以選擇別直參,是因為覺(jué)得每年吃了之后效果都還不錯。她的理解是血壓太高的人不能吃參,如果血壓正常,吃點(diǎn)人參進(jìn)補應該問(wèn)題不大。

中醫師告訴記者,選擇人參進(jìn)補大有學(xué)問(wèn),F在,參的種類(lèi)五花八門(mén),有野山參、移山參、鞭條參、紅參、別直參等等。參的主要作用是甘溫補氣,紅參是溫熱的,適合于體質(zhì)寒涼的人。而體質(zhì)偏熱的人是不適合吃人參的。

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